Tanulni csak koncentrlva, de knnyen...
2006.01.10. 18:02
ht....ehhez nem tudunk mit hozz fzni olvasd el:)
Az j tpus rettsgire val felkszls sokban hasonlt ahhoz, amikor az elsõvesek a legelsõ egyetemi, fõiskolai vizsgaidõszakukkal nznek szembe. Rvid idõ alatt nagy mennyisgû anyagot kell feldolgozni, megtanulni. Akkor tudunk igazn hatkonyan tanulni, ha semmi nem zavarja a munknkat. De hogyan koncentrlhatunk eredmnyesen a knyvekre?
Az j tpus rettsgire val kszls nagyon hasonlt arra a feladatra, amellyel korbban csak a felsõoktatsba kszlõk vagy a glyk tapasztalhattak a felvtelijk vagy az elsõ flves vizsgaidõszakuk elõtt. Rvid idõ alatt, nagy hatkonysggal kell hatalmas mennyisgû anyagot feldolgozni, mghozz olyan formban, hogy a gyakorlatban is lehessen majd alkalmazni. Ez a feladat teljes koncentrcit, odaszentelõdst ignyel a dikoktl. Az idelis az lenne, hogy az rettsgire kszlõt semmi elterelõ inger ne zavarja a munkja sorn.
Az hsgen, szomjsgon knnyû segteni, az elegendõ alvsidõre is lehet gyelni. Br ez a hrom tnyezõ azok kz tartozik, amit a legtbb dik a munka hevben hajlamos elfelejteni. Elegendõ pihens nlkl azonban nem rgzlnek a tanultak az emlkezetben, ezrt remnytelen vllalkozsnak tûnik az rettsgi elõtti utols kt htre hagyni az sszes anyag tismtlst. Felkszlni pontos idõbeosztssal, legalbb napi nyolc rs alvst biztostva rdemes. A helyes tpllkozs mr fl siker a tanuls megterhelsnek cskkentsben. Vitaminokban gazdag, knnyû teleket rdemes vlasztani, kis mennyisgben, gyakori tkezsek formjban.
Mit tehetnk mg a figyelem-koncentrcink fokozsa rdekben? Nhny egyszerû, gyorsan megtanulhat s knnyen alkalmazhat gyakorlat segtsgvel jl sszpontosthatod figyelmed a feladataid megoldsra.
A legknnyebb gyakorlatok egyike: helyezkedj el knyelmesen a szkeden, s kpzeld el egy percre, hogy a fejed tetejn egyenslyozol egy almt. Hunyd be a szemed, s prbld ezt a kpzeletbeli almt tartani, nehogy leessen… Amikor jra kinyitod a szemed, rzed, mennyivel knnyebben sszpontostasz. Szinte megknnyebbl a tudatod.
Segthet, ha a tanuls megkezdse elõtt nhny percet a friss levegõn tltesz, j mly llegzeteket vve. Karemelssel, karkrzssel segtheted tdõd tlevegõztetst. A figyelem-sszpontostst segtheti az is, ha egy res paprra fekvõ nyolcasokat rajzolsz egy percig. Nem kell msra figyelned kzben, mindssze a vonalvezetst kvetned.
Kicsit bonyolultabb feladat, de segt agyad egybknt kevsb ignybevett terleteinek trningezsben, ha nhny percet sznsz arra, hogy nem dominns kezeddel - legtbbnknl ez a bal kz - megksrled nyomtatott betûkkel lerni nhnyszor a neved. A gyakorlatot tovbbfejlesztheted, s a ksõbbiekben prblkozhatsz hosszabb szvegrszletek, nhny rvidebb mondat lersval is.
A figyelemkoncentrci nehezebb gyakorlatai kz tartozik, amikor megprblod kt percben szemmel tartani rd msodperc mutatjt. Figyeld meg jl a mozgst, ahogy egyik vonalrl a msikra lp a mutat. Neheztheted a feladatot, ha a ksõbbiekben megprblsz a kezedre is figyelni, gy hogy a figyelem fkuszban az ra s mutatja legyen.
Nhny perc mozgs is hatkony lehet a tanuls segtsben. Egy viszonylag bonyolult gyakorlat, amikor llva, fl lbadra nehezedve, megksrelsz a msikkal egy kis krt lerni - nhny centimterrel emelve csupn a lbad. Majd tartst vltva a msik lbbal is elvgzed a gyakorlatot. Neheztheted a feladatot azzal, hogy kzben behunyod a szemed.
Ilyen egyszerû, knnyen kivitelezhetõ gyakorlatok rendszeres ismtlsvel, a tanuls megkezdse elõtti gyakorlsval segthetsz agyadnak az tllsban - hogy tkapcsoljon a koncentrlt munkra, a tanulsra.
|